دانلود پی دی اف کتاب آرامش در محیط کار مرجان گلریز PDF

هدف کلی کتاب «آرامش در محیط کار» اثر مرجان گلریز، ارائه‌ی راهکارها و تکنیک‌های عملی برای بهبود کیفیت زندگی کاری و ایجاد یک محیط کاری سالم، آرام و سازنده است تا از این طریق، به کاهش استرس و فشارهای شغلی، ارتقاء سلامت روانی کارمندان و در نهایت، دستیابی به تعادل مؤثر بین کار و زندگی شخصی کمک شود.

این کتاب با هدف بهبود جامع کیفیت زندگی کاری، به ارائه راهکارها و تکنیک‌های عملی و سازمانی می‌پردازد که اجرای آن‌ها می‌تواند منجر به فراهم آوردن محیط کاری سالم‌تر، مثبت‌تر و آرام‌تری برای تمامی اعضای سازمان شود و بخش مهمی از محتوای کتاب شامل روش‌ها و تکنیک‌های مؤثر و اثبات‌شده برای مدیریت استرس شغلی و کنترل هیجانات است که به کاهش محسوس فشارهای کاری و افزایش سطوح آرامش در کارکنان کمک شایانی می‌کند و مرجان گلریز در این اثر تأکید ویژه‌ای بر اهمیت حیاتی ایجاد تعادل و مرزهای مشخص میان زندگی کاری و زندگی شخصی دارد و در همین راستا، راهکارهای کاربردی و قابل اجرا برای دستیابی به این تعادل ضروری را پیشنهاد می‌دهد و او با شرح روش‌هایی برای ارتقاء سلامت روان کارمندان، عملاً به هدف ایجاد یک محیط کار سالم‌تر، شاداب‌تر و بهره‌ورتر کمک می‌کند و تمامی نکات ارائه شده در کتاب، عملی، کاربردی و قابل انطباق با شرایط روزمره هستند که می‌توانند بلافاصله به کار گرفته شده و منجر به بهبود سریع‌تر شرایط محیط کار و افزایش رضایت شغلی شوند.

این کتاب به طور مستقیم به موضوع محوری آرامش روانی و مجموعه مهارت‌ها و توانایی‌های مختلف فردی و سازمانی می‌پردازد که می‌توانند به طور مؤثر در کاهش تنش‌ها و افزایش کارآمدی کارکنان در محیط کار مورد استفاده قرار گیرند و مرجان گلریز با تکیه بر تجربیات شخصی و تخصصی خود در زمینه‌ی روانشناسی و محیط کار، مجموعه‌ای از راهکارهای عملی و اثربخش را برای بهبود همزمان کیفیت زندگی شخصی و عملکرد حرفه‌ای افراد ارائه می‌دهد.

کتاب «آرامش در محیط کار» اثری از مرجان گلریز است که به عنوان یک راهنمای کاربردی برای ارتقاء سلامت روانی و شغلی در سازمان‌ها شناخته می‌شود و این کتاب توسط انتشارات عصر روشن منتشر شده است و محتوای آن بر مبنای آگاهی‌بخشی به کارکنان و مدیران درباره‌ی منابع استرس‌زا در محیط کار و ارائه‌ی روش‌های مقابله‌ی مؤثر با آن‌ها سازماندهی شده است و از جمله موضوعات کلیدی مطرح شده در این اثر می‌توان به تکنیک‌های مدیریت زمان برای کاهش فشار کاری، تمرین‌های ذهن‌آگاهی و تنفس برای ایجاد آرامش درونی، راهکارهای بهبود روابط بین فردی و رفع تعارضات سازمانی و همچنین اهمیت ایجاد فرهنگ سازمانی حمایت‌گر و مثبت اشاره کرد و هدف اصلی نویسنده این است که با ارائه‌ی نکات ساده و عملی، به افراد کمک کند تا محیط کار را به مکانی کم‌استرس‌تر و در نتیجه بهره‌ورتر تبدیل کنند و سلامت و رضایت شغلی خود را بهبود بخشند.