جزوه لند | برترین سایت دریافت و دانلود کتاب،جزوه و مقاله
دانلود پی دی اف کتاب مهربانی با خود تیم دموندز PDF
در حال بارگذاری
وب سایت جروه لند اینبار معرفی و دانلود کتاب مهربانی با خود تیم دموندز را با بهترین کیفیت برای شما آماده کرده است. کتاب «مهربانی با خود» نوشته‌ی تیم دزموند، اثری کاربردی و تأثیرگذار در حوزه‌ی روان‌شناسی و خودشناسی است که با زبانی ساده و تمرین‌هایی عملی، مخاطب را به سفری درونی برای کشف شفقت نسبت به خود دعوت می‌کند. نویسنده با تکیه بر تجربیات بالینی و آموزه‌های ذهن‌آگاهی، تلاش می‌کند نشان دهد که چگونه می‌توان با تغییر نگرش نسبت به خود، کیفیت زندگی را به‌طور چشمگیری بهبود بخشید. در این کتاب، دزموند برنامه‌ای ۱۴ روزه طراحی کرده است که در آن خواننده با صرف تنها ۳۰ دقیقه در روز، می‌تواند مهارت‌هایی را بیاموزد که به افزایش آرامش درونی، کاهش اضطراب، و تقویت احساس ارزشمندی منجر می‌شود. تمرین‌های ارائه‌شده در این برنامه، نه‌تنها به پرورش ذهن‌آگاهی و پذیرش بدون قضاوت کمک می‌کنند، بلکه راهکارهایی عملی برای مواجهه با رنج، شکست، و انتقاد در اختیار فرد قرار می‌دهند. نویسنده تأکید می‌کند که مهربانی با خود، به معنای نادیده‌گرفتن اشتباهات یا توجیه رفتارهای نادرست نیست، بلکه نوعی رویکرد آگاهانه و دلسوزانه است که به ما اجازه می‌دهد در عین پذیرش ضعف‌ها، برای رشد و بهبود تلاش کنیم. این کتاب با تمرکز بر خودشفقتی، به ما می‌آموزد که چگونه در برابر سختی‌ها از خود حمایت کنیم، روابط سالم‌تری با دیگران بسازیم، و در نهایت، زندگی‌ای رضایت‌بخش‌تر و متعادل‌تر تجربه کنیم.
هدف کلی کتاب مهربانی با خود تیم دموندز :
هدف اصلی کتاب «مهربانی با خود» نوشته‌ی تیم دزموند، آموزش و تقویت مهارت خودشفقتی یا همان شفقت نسبت به خود است—رویکردی روان‌شناختی که به افراد کمک می‌کند در مواجهه با رنج، شکست یا اضطراب، به‌جای سرزنش و سخت‌گیری، با خود مهربان‌تر و پذیرنده‌تر باشند. دزموند در این کتاب با ارائه‌ی برنامه‌ای ۱۴ روزه و تمرین‌هایی روزانه، تلاش می‌کند مخاطب را به سمت ذهن‌آگاهی، پذیرش بدون قضاوت، و ایجاد رابطه‌ای سالم‌تر با خود هدایت کند. او نشان می‌دهد که مهربانی با خود نه‌تنها به بهبود سلامت روان و افزایش تاب‌آوری منجر می‌شود، بلکه پایه‌ای برای روابط انسانی سالم‌تر و زندگی‌ای رضایت‌بخش‌تر است. در نهایت، هدف کتاب آن است که خواننده بیاموزد چگونه در برابر فشارهای درونی و بیرونی، از خود حمایت کند، احساس ارزشمندی‌اش را حفظ کند، و با نگاهی متعادل‌تر و دلسوزانه‌تر، مسیر رشد فردی را طی کند.
بررسی کتاب مهربانی با خود تیم دموندز :
کتاب «مهربانی با خود» نوشته‌ی تیم دزموند، با تکیه بر رویکردی علمی، مستند و مبتنی بر پژوهش‌های معتبر روان‌شناسی، اثری جامع و قابل اعتماد در حوزه‌ی خودشناسی و سلامت روان به‌شمار می‌رود. نویسنده با بهره‌گیری از یافته‌های علمی روز و تجربیات بالینی، تلاش کرده است تا مفاهیم پیچیده‌ی خودشفقتی و ذهن‌آگاهی را به زبانی ساده و کاربردی برای مخاطب عمومی قابل فهم سازد. یکی از برجسته‌ترین ویژگی‌های این کتاب، تمرکز آن بر افزایش خودشفقتی است—یعنی توانایی فرد برای برخورد مهربانانه، پذیرنده و بدون قضاوت با خود، به‌ویژه در لحظات شکست، درد یا اضطراب. دزموند نشان می‌دهد که خودشفقتی نه‌تنها به بهبود سلامت روان کمک می‌کند، بلکه پایه‌ای برای روابط سالم‌تر، تصمیم‌گیری آگاهانه‌تر و زندگی رضایت‌بخش‌تر است. از دیگر نقاط قوت این اثر، تمرین‌های عملی و ساختارمند آن است. کتاب شامل برنامه‌ای ۱۴ روزه است که در آن خواننده با صرف تنها ۳۰ دقیقه در روز، می‌تواند مهارت‌هایی را در خود پرورش دهد که به آرامش ذهن، کاهش اضطراب و افزایش تاب‌آوری منجر می‌شود. این تمرین‌ها بر اساس مطالعات کنترل‌شده طراحی شده‌اند و به‌گونه‌ای تنظیم شده‌اند که حتی افراد پرمشغله نیز بتوانند از آن‌ها بهره‌مند شوند. در مجموع، «مهربانی با خود» نه‌فقط یک کتاب نظری، بلکه راهنمایی عملی برای پرورش ذهن‌آگاهی، پذیرش خود و ساختن رابطه‌ای سالم‌تر با درون خویش است—رابطه‌ای که می‌تواند نقطه‌ی آغاز بسیاری از تغییرات مثبت در زندگی باشد.
بخشی از کتاب مهربانی با خود تیم دموندز :
مهربانی واژه‌ای آشنا و پرتکرار در زبان ماست، اما اغلب آن را در ارتباط با دیگران به کار می‌بریم و کمتر پیش می‌آید که آن را به خودمان نسبت دهیم. بسیاری از ما در مواجهه با خود، به‌جای شفقت و درک، سخت‌گیری و قضاوت را پیشه می‌کنیم—رفتاری که گاه به شکل تنبیه‌های ذهنی و احساس گناه بروز می‌یابد. این نوع برخورد نه‌تنها کمکی به رشد و بهبود ما نمی‌کند، بلکه آرامش درونی‌مان را نیز سلب کرده و کیفیت زندگی‌مان را کاهش می‌دهد. در مقابل، مهربانی با خود رویکردی انسانی و سازنده است که به ما امکان می‌دهد با پذیرش ضعف‌ها و خطاها، مسیر رشد را با آرامش و ثبات بیشتری طی کنیم. این مهربانی، نه نشانه‌ی ضعف، بلکه نشانه‌ی بلوغ روانی و آگاهی از ارزشمندی خویشتن است. زمانی که با خود مهربان باشیم، نه‌تنها از نظر روانی سالم‌تر و متعادل‌تر خواهیم بود، بلکه توانایی بیشتری برای لذت‌بردن از زندگی و برقراری روابط سالم با دیگران نیز خواهیم داشت.
فهرست مطالب کتاب مهربانی با خود تیم دموندز :
- مقدمه مترجم
- درباره نویسنده
- چطور از این کتاب استفاده کنیم؟
- و …
اطلاعاتی درباره کتاب مهربانی با خود تیم دموندز :
کتاب «مهربانی با خود» نوشته‌ی تیم دزموند، اثری کاربردی و علمی در حوزه‌ی روان‌شناسی و خودشناسی است که با هدف آموزش مهارت خودشفقتی و ذهن‌آگاهی طراحی شده است. این کتاب با عنوان اصلی The Self-Compassion Skills Workbook منتشر شده و در ایران با ترجمه‌ی پیمان رحیمی‌نژاد توسط انتشارات شمعدونی در سال ۱۴۰۱ به چاپ رسیده است. نویسنده در این کتاب برنامه‌ای ۱۴ روزه ارائه می‌دهد که در آن خواننده با صرف روزانه ۳۰ دقیقه، می‌تواند مهارت‌هایی مانند پذیرش بدون قضاوت، کاهش اضطراب، و افزایش تاب‌آوری را در خود پرورش دهد. تمرین‌های کتاب بر پایه‌ی پژوهش‌های علمی طراحی شده‌اند و به‌گونه‌ای تنظیم شده‌اند که حتی افراد پرمشغله نیز بتوانند از آن‌ها بهره‌مند شوند. کتاب در دو بخش اصلی تنظیم شده است: بخش نخست به معرفی مفاهیم پایه‌ای مانند شفقت، ذهن‌آگاهی و اهمیت آن‌ها در سلامت روان می‌پردازد؛ و بخش دوم شامل تمرین‌های عملی روزانه است که به‌تدریج خواننده را به سمت ایجاد رابطه‌ای سالم‌تر با خود هدایت می‌کند. این اثر برای روان‌شناسان، علاقه‌مندان به خودشناسی، و افرادی که به دنبال بهبود رابطه‌ی خود با خویشتن هستند، منبعی مفید و الهام‌بخش به‌شمار می‌رود. نسخه‌ی فارسی کتاب حدود ۱۸۴ صفحه دارد و هم‌اکنون به‌صورت چاپی و دیجیتال در دسترس است.
کتاب مهربانی با خود تیم دموندز
دانلود PDF کتاب مهربانی با خود تیم دموندز
کتاب مهربانی با خود
خرید کتاب مهربانی با خود تیم دموندز
pdf کتاب مهربانی با خود
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
