دانلود پی دی اف کتاب سطل شما چقدر پر است منیژه جلالی PDF

هدف کلی کتاب سطل شما چقدر پر است؟ (ترجمه منیژه جلالی، که احتمالاً بر اساس کتاب How Full Is Your Bucket? نوشته تام راث و دونالد کلیفتون است)، ترویج روانشناسی مثبت‌گرا و آموزش اصول افزایش انرژی‌های مثبت و شادکامی در زندگی فردی و اجتماعی است، این کتاب با استفاده از استعاره «سطل و ملاقه» به دنبال این است که به خواننده بیاموزد چگونه با تمرکز بر تقویت نقاط قوت و ارائه بازخورد مثبت به خود و دیگران، می‌تواند سطح رضایت و خوشحالی خود و محیط اطرافش (مانند محیط کار، خانواده و دوستان) را بالا ببرد و در نتیجه، به بهره‌وری بیشتر، روابط مستحکم‌تر و سلامت روانی بهتر دست یابد.

از طریق به‌کارگیری اصول محوری این کتاب، که بر ارتقاء سطح انرژی مثبت متمرکز است، شما نتایج ملموسی را در ابعاد مختلف زندگی خود تجربه خواهید کرد: در حوزه روابط، از روابط نزدیک‌تر، عمیق‌تر و رضایت‌بخش‌تر با خانواده و شبکه‌ی دوستان خود لذت بیشتری خواهید برد، چرا که مثبت‌اندیشی یک عامل مسری و تقویت‌کننده ارتباطات است، در بُعد سلامت، نه تنها سالم‌تر و خوشحال‌تر خواهید بود، بلکه شواهد موجود نشان می‌دهد که بهبود کیفیت نگرش و کاهش استرس‌های ناشی از منفی‌گرایی، احتمالاً به شما کمک می‌کند تا عمر طولانی‌تری نیز داشته باشید، اهمیت این رویکرد، یعنی «پر کردن سطل» (استعاره از تقویت انرژی‌های مثبت)، فراتر از یک توصیه صرفاً انگیزشی است و پشتوانه آن شواهد علمی و پژوهشی معتبر در حوزه روانشناسی مثبت‌گرا، و همچنین حکمت‌ها و افسانه‌های فرهنگی زیادی است که همگی بر نقش حیاتی این دیدگاه در کیفیت نهایی و سعادت زندگی فردی و اجتماعی ما دلالت می‌کنند.

ما این اطمینان را داریم که با به کارگیری این اصول، دگرگونی‌های کلیدی زیر در زندگی شما تحقق خواهد یافت: محیط کارتان به طور چشمگیری موفق‌تر و شادتر خواهد شد، همچنین شبکه دوستان شما گسترش یافته و افراد بیشتری را جذب خواهید کرد، همکاران و مشتریان شما احساس تعهد و رضایتمندی بیشتری خواهند داشت و در نهایت، پیوند ازدواج شما بسیار مستحکم‌تر از قبل خواهد شد.

کتاب سطل شما چقدر پر است؟ که با ترجمه منیژه جلالی منتشر شده است، در اصل ترجمه‌ای از کتاب مشهور “How Full Is Your Bucket? Positive Strategies for Work and Life” اثر تام راث و دونالد کلیفتون است که برای اولین بار در سال ۲۰۰۴ منتشر شد، این کتاب با استفاده از یک استعاره ساده و قدرتمند (سطل و ملاقه) به بررسی تأثیر متقابل احساسات مثبت و منفی در زندگی شخصی و محیط کار می‌پردازد، استعاره سطل نشان‌دهنده میزان انرژی، امید، خوشحالی و رضایت درونی هر فرد است و استعاره ملاقه نشان می‌دهد که چگونه اقدامات و تعاملات ما (چه مثبت و چه منفی) بر سطل خودمان و سطل دیگران تأثیر می‌گذارد (پر کردن یا خالی کردن سطل)، هدف اصلی کتاب ترویج روانشناسی مثبت‌گرا و نشان دادن این واقعیت است که با تمرکز آگاهانه بر بازخوردها و تعاملات مثبت و تقویت نقاط قوت، می‌توانیم به بهره‌وری، روابط قوی‌تر و سلامت روانی بهتر دست یابیم، این اثر شامل شش فصل اصلی است که موضوعاتی چون تأثیر منفی‌گرایی، رابطه مثبت‌گرایی و بهره‌وری، ارزش لحظات، یک داستان تمثیلی (داستان تام) و راهکارهای عملی برای بالا بردن احساسات مثبت را پوشش می‌دهد.