دانلود پی دی اف کتاب جعبه کمک های احساسی گای وینچ PDF

هدف کلی کتاب جعبه کمک‌های احساسی تألیف دکتر گای وینچ، ارائه یک راهنمای عملی و در دسترس به مخاطبان است تا بتوانند به صورت خودیاری و به شکلی مشابه کمک‌های اولیه جسمانی، با صدمات و دردهای روحی شایع مانند طرد شدن، شکست، احساس گناه، تنهایی و از دست دادن مقابله کنند، وینچ قصد دارد تا با افزایش آگاهی درباره ماهیت آسیب‌های روانی، ابزارهای روان‌شناختی لازم را فراهم کند تا خوانندگان بتوانند این زخم‌های عاطفی را به موقع و به شکلی مؤثر درمان نمایند و از تبدیل شدن آن‌ها به بحران‌های مزمن روانی جلوگیری کرده و در نهایت، سلامت و بهزیستی عاطفی خود را بهبود بخشند.

اگر از یک کودک ده‌ساله بپرسید که هنگام زمین خوردن و خراش برداشتن زانویش باید چه واکنشی نشان دهد، به احتمال زیاد با اطمینان پاسخ خواهد داد که اولین قدم تمیز و ضدعفونی کردن موضع آسیب‌دیده و در نهایت پوشاندن آن با یک پانسمان مناسب است تا از عفونت جلوگیری شود، اما اگر همین پرسش درباره روش مقابله با صدمات و دردهای عاطفی از یک فرد بزرگ‌سال پرسیده شود، وقتی موضوع درمان درد شدید ناشی از طرد شدن، احساس تنهایی ویرانگر، یا ناامیدی عمیق و ناکامی در زندگی مطرح می‌شود، ممکن است شما را شگفت‌زده کند که این فرد بزرگ‌سال تا چه اندازه اطلاعات محدود و اندکی درباره چگونگی مواجهه و درمان این آسیب‌های روانی و احساسی دارد، حقیقت این است که همه ما در مقاطع مختلف زندگی، خواه در نتیجه از دست دادن یک عزیز، تجربه شکست‌های بزرگ، یا حتی شنیدن یک جمله ساده اما عمیقاً ناراحت‌کننده، دچار جراحات روحی شده‌ایم، روانشناسان تأکید می‌کنند که این فشارهای روانی و صدمات عاطفی دقیقاً مانند زخم‌های جسمی، اگر به موقع و با آگاهی مورد توجه، رسیدگی و درمان قرار گیرند، به مراتب آسان‌تر و مؤثرتر قابل جبران و التیام خواهند بود و از تبدیل شدن به بحران‌های طولانی‌مدت جلوگیری می‌شود.

از دیدگاه من، تسکین فوری و کوتاه‌مدت دردهای روحی و فرایند درمان عمیق و بلندمدت روان‌شناختی دو مقوله مجزا نیستند و من شدیداً بر این باورم که تمامی افراد جامعه باید به دانش و ابزارهای لازم برای ارائه کمک‌های اولیه احساسی و همچنین درمان‌های تکمیلی مورد نیاز برای التیام بخشیدن به زخم‌های عاطفی خود دسترسی داشته باشند، این حقیقت که دردی که ما در پی طرد شدن و رانده شدن تجربه می‌کنیم، از نظر شدت به همان اندازه درد فرورفتن چاقو در قفسه سینه می‌تواند مخرب و حاد باشد، یک واقعیت روانشناختی است، اگرچه باید اعتراف کرد که تعداد بسیار کمی از ما تجربه فیزیکی و مستقیم چاقو خوردن را داشته‌ایم، اما هنگامی که روانشناسان از افراد خواستند که میزان رنج عاطفی ناشی از طرد شدن را با دردهای جسمانی مقایسه کنند، عمده شرکت‌کنندگان در این پژوهش شدت این رنج عاطفی را با دردهای بسیار شدیدی مانند درد زایمان طبیعی و مراحل حاد سرطان برابر دانستند که نشان‌دهنده ابعاد ویرانگر آسیب‌های روحی است.

کتاب جعبه کمک‌های احساسی که اثر دکتر گای وینچ، روان‌شناس بالینی برجسته است و با نام اصلی Emotional First Aid منتشر شده، یک راهنمای خودیاری کاربردی است که به خوانندگان می‌آموزد چگونه آسیب‌های روحی و عاطفی شایع را به همان جدیت و دقتی که با جراحات جسمی برخورد می‌کنند، مدیریت و درمان نمایند، وینچ در این کتاب توضیح می‌دهد که آسیب‌های عاطفی مانند طرد شدن، شکست، احساس گناه، تنهایی و نشخوار فکری تا چه اندازه می‌توانند دردناک و مخرب باشند و سپس هفت نوع از رایج‌ترین صدمات روحی را معرفی کرده و برای هر کدام، ابزارها و تکنیک‌های روان‌شناختی روشنی را ارائه می‌دهد، هدف اصلی این کتاب این است که خوانندگان را قادر سازد تا با استفاده از این ابزارهای کمک اولیه احساسی، جلوی عمیق‌تر شدن زخم‌های روانی را گرفته و فرآیند التیام را سرعت بخشند تا به سلامت روانی پایدارتری دست یابند.